2024年3月3日是第二十五個(gè)全國愛耳日。中國殘聯(lián)、教育部、工業(yè)和信息化部、國家衛(wèi)生健康委、國家廣電總局等5部門日前印發(fā)通知，將聯(lián)合開展全國愛耳日宣傳教育活動(dòng)，主題為：“科技助聽，共享美好生活”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，目前全球大約有11億年輕人（12歲—35歲之間）正在面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。而個(gè)人的音頻設(shè)備音量過大（如用耳機(jī)），是造成風(fēng)險(xiǎn)的重要原因。

我們先來科普一下耳朵如何聽到聲音：外耳接收聲音，經(jīng)過耳道引起的鼓膜振動(dòng)，然后傳到內(nèi)耳并由神經(jīng)傳遞給大腦。在這條通路上，任何一個(gè)部位受到損傷都可以影響聽力。

分貝的概念

相信不少人聽過分貝這個(gè)詞，它與聽力息息相關(guān)，那么分貝到底是什么意思呢？

其實(shí)分貝是聲壓級單位，用于表示聲音的大小。1分貝大約是人剛剛能感覺到的聲音。人適宜的生活環(huán)境聲音不應(yīng)超過45分貝，不應(yīng)低于15分貝。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，當(dāng)聲音超過85分貝時(shí)，長期收聽會嚴(yán)重?fù)p害聽力。許多人喜歡上下班時(shí)在地鐵里、大街上戴耳機(jī)，這些環(huán)境噪音本身就在75-90分貝以上，想要聽清耳機(jī)里的音樂，音量一定會超過安全標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而損害你的聽力。

耳機(jī)對我們的耳朵到底有沒有危害？

戴耳機(jī)對耳朵有沒有危害，主要取決于佩戴的時(shí)間和音量，一般長時(shí)間佩戴耳機(jī)和（或）音量較大可對耳朵產(chǎn)生危害，危害主要包括損害聽力和出現(xiàn)外耳道炎。

1、損害聽力。長時(shí)間的佩戴耳機(jī)或者用大音量聽音樂，可能會損壞內(nèi)耳毛細(xì)胞或聽神經(jīng)，導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)性耳聾或耳鳴，使聽力下降。

2、外耳道炎。耳道內(nèi)比較潮濕，當(dāng)佩戴耳機(jī)時(shí)，耳內(nèi)形成一個(gè)較為封閉的環(huán)境，長時(shí)間的佩戴耳機(jī)會使細(xì)菌大量繁殖，容易引發(fā)細(xì)菌感染，導(dǎo)致外耳道炎。通常會伴有耳朵疼痛、耳鳴等癥狀。

耳機(jī)戴多長時(shí)間有危害？

臨床上尚無數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)耳機(jī)戴多久會損傷聽力，但一般不建議連續(xù)戴超過60分鐘。

耳機(jī)中傳出的聲波可能會持續(xù)影響耳蝸，患者若佩戴時(shí)間過長、音量調(diào)節(jié)過高，可能會導(dǎo)致聽力下降，一般建議使用耳機(jī)的時(shí)長不超過60分鐘，音量不超過60分貝，并及時(shí)讓耳朵擁有充足的休息時(shí)間，還應(yīng)避免在嘈雜的環(huán)境下使用耳機(jī)，避免音量超過60%，睡覺時(shí)也應(yīng)避免使用耳機(jī)，防止不慎睡著，使耳機(jī)對耳朵造成持續(xù)傷害。

日常生活中患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每使用耳機(jī)60分鐘，則應(yīng)休息20-30分鐘，防止引起耳部不適。

如何正確佩戴耳機(jī)？

戴耳機(jī)掌握60-60-60原則：音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過60分鐘、外界聲音不超過60分貝。

怎么防護(hù)？

1. 購買耳機(jī)時(shí)，選擇符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。耳罩式耳機(jī)相比入耳式耳機(jī)距離鼓膜更遠(yuǎn)，還能防止外界噪聲進(jìn)入耳內(nèi)，故更安全。

2. 不要在噪音很大的地方使用耳機(jī)，因?yàn)闉榱松w過噪聲，人們會不自覺地加大音量，更容易對耳朵造成傷害。

3. 睡前不要聽耳機(jī)。耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對外耳道造成傷害，同時(shí)如果聽音樂睡著了，內(nèi)耳處于持續(xù)刺激狀態(tài)，所受的傷害會更明顯。

4. 定期進(jìn)行聽力檢查對于早期發(fā)現(xiàn)聽力問題至關(guān)重要，尤其是高噪聲環(huán)境工作者或者長期佩戴耳機(jī)的人群更應(yīng)定期篩檢聽力，對聽力疾患早發(fā)現(xiàn)、早治療，確保聽力健康。